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菌活で免疫力アップ生活

菌活って言葉をここ数年よく聞くようになりました。
きのこ
納豆
ヨーグルトなどなど
健康にいいと言われている菌を
食生活に多く取り入れましょう
ということですね。

先日は、
テレビ番組で、
痩せ菌というのもやっていましたよ。

ヨーグルトに玉ねぎを入れて食前に毎回食べるようにすると
腸内の痩せ菌が増えて、ダイエットにいいということでした。
それに、プラスして納豆も入れると尚いいとか。
ヨーグルトに納豆
健康にいいと言われる菌活ですね。

玉ねぎにヨーグルトに納豆って
聞いたときは
あまり想像できずに
食べられるのかなと思いましたが、
やってみると案外大丈夫なんです。
玉ねぎをヨーグルトに入れて一日以上置くと
玉ねぎ臭さもなくなるし、
サラダみたいに食べられます。
けっこうこれもいいかもしれないなと思って
今続けていますが、
はてさて痩せ菌を増やせているのでしょうか。

こういうのも、ある程度、日にちが経たないとわかりませんが。
玉ねぎ、ヨーグルト、納豆、はそれぞれは、
健康によいと言われる食材ですからね。

健康に良いと言えば
おせち料理に定番の素材も
昔から伝わる健康によいというものがありますよね。
黒豆などは、そうですね。
お煮しめの野菜なども。
ただ、
どちらかといえば、おせち料理は
甘い味付けの物が多いですね。
日持ちさせるためというのもあったのでしょうが、
糖質は体によくはありませんから、
ほどほどに抑えておくといいですよね。

年末年始は、
ごちそう三昧のことが多いですから、
やはり、食べる素材をある程度吟味しながら、
食べすぎ、飲みすぎには気を付けていきましょう。

そして、寒さが続くと運動不足になりがちですから、
肥満体質まっしぐらになりやすい時期ですよね。
ストレッチをするとか
毎日なにかしら体を動かす習慣をつけておくといいですよね。

免疫力をアップさせるには、
血流をよくすることもすごく大切ですから、
できるだけ、家事などでも、体を動かす工夫をしていきましょう。
特別なことをしなくても、
ちょっとした工夫で、免疫力アップ生活はできます。

心がけ次第ということでしょうか。